ONLINE ÓRÁK – AZ OTTHONOD KÉNYELMÉBEN Gerincgimnasztika – Felsőtest torna – Mellkas nyitás Bordaközi izmok feszültségének oldása Miért van szükség mellkas nyitásra? Hogy legyen elég…
Test tudatosítása, idegrendszer újratanítása Az utolsó gerincgimnasztika órákon bemutattam két gyakorlatot, melyet kértem, hogy a téli pihenés alatt 2 naponta végezzetek el, hogy tovább folytatódjon…
Stretching torna kedvcsináló 2.rész Megrövidült csuklyás (musculustrapezius/trapéz felső) izom A csuklyás izom a váll melletti területen található a nyak irányában. Pontosan meghatározva a helyét, a…
Stretching óra bemutatása A stretching óráimon a statikus nyújtást alkalmazom. A statikus nyújtás alkalmával az izom kezdeti és végpontját (eredését és tapadását) távolítjuk…
Streching torna kedvcsináló 1.rész Hogyan alakul ki az izomrövidülés Az izomrövidülés alapvetően 2 okból történhet és bizonyos értelemben a test és az izmok természetes reakciójáról…
Streching nyújtás – avagy az izom rövidülések elkerülése Az izmok eldeformálódása – rövidülése, túlnyúlása – nagyon sűrűn előfordulhat a mindennapi feladataink végzése közben. Munkába, iskolába…
Egy kis segítség a porckorongsérves mindennapokhoz rész Porckorong sérvvel az autóban és repülőn Az autó kagyló ülése elsőre nagyon kényelmes, de hosszabb utakon ez az…
Egy kis segítség a porckorongsérves mindennapokhoz 2.rész Porckorongsérvvel a tv előtt A kanapé és a fotel puha felülete nagyon kellemes egy fárasztó nap után. Jól…
Porckorongsérvvel az irodában. Egy kis segítség a porckorongsérves mindennapokhoz. 1.rész Az ülés alkalmával az ágyéki gerinc csigolyáinak eredeti fiziológiás lordotikus helyzete megváltozik, ami a…
Porckorongsérvvel az ágyban A porckorongok feltöltése az éjszaka folyamán történik, fekvésben, mert a gerinc csigolyák és a fej súlya általi gravitációs erő nem terheli vízszintes…