Rezgésszint emelő technikák Az alábbi gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak abban, hogyan lehet a rosszkedvből jókedvet, a depresszióból és krónikus lehangoltságból pozitív lelki beállítottságot és az…
Hogyan hozd magad relaxált állapotba! Helyezkedj el kényelmesen, ülő vagy fekvő helyzetben egy számodra megfelelő helyen. Gondoskodj róla, hogy ne zavarjanak meg relaxációd alatt. Hallgathatsz…
ONLINE ÓRÁK – AZ OTTHONOD KÉNYELMÉBEN Gerincgimnasztika – Felsőtest torna – Mellkas nyitás Bordaközi izmok feszültségének oldása Miért van szükség mellkas nyitásra? Hogy legyen elég…
Vigyázz a testedre, mert az az egyetlen hely, ahol élhetsz!!! Tested lelked temploma!!! Te, aki vagy, fizikai testben tudsz megnyilvánulni ebben a fizikai világban. Ahhoz,…
Test tudatosítása, idegrendszer újratanítása Az utolsó gerincgimnasztika órákon bemutattam két gyakorlatot, melyet kértem, hogy a téli pihenés alatt 2 naponta végezzetek el, hogy tovább folytatódjon…
Stretching torna kedvcsináló 2.rész Megrövidült csuklyás (musculustrapezius/trapéz felső) izom A csuklyás izom a váll melletti területen található a nyak irányában. Pontosan meghatározva a helyét, a…
Stretching óra bemutatása A stretching óráimon a statikus nyújtást alkalmazom. A statikus nyújtás alkalmával az izom kezdeti és végpontját (eredését és tapadását) távolítjuk…
Streching torna kedvcsináló 1.rész Hogyan alakul ki az izomrövidülés Az izomrövidülés alapvetően 2 okból történhet és bizonyos értelemben a test és az izmok természetes reakciójáról…
Streching nyújtás – avagy az izom rövidülések elkerülése Az izmok eldeformálódása – rövidülése, túlnyúlása – nagyon sűrűn előfordulhat a mindennapi feladataink végzése közben. Munkába, iskolába…
Egy kis segítség a porckorongsérves mindennapokhoz rész Porckorong sérvvel az autóban és repülőn Az autó kagyló ülése elsőre nagyon kényelmes, de hosszabb utakon ez az…